Valmennus- ja koulutustuotteet

Alla löydät Ihmiskoodi valmennustuotteet, jotka on rakennettu puolenpäivän tai kokopäivän kestäviksi luento-/valmennuskokonaisuuksiksi. Kokonaisuudet voidaan tarvittaessa pitää myös etä-yhteydellä, mutta parhaan kokemuksen takaamiseksi suosittelemme livevalmennuksia, jossa kohtaamiset luovat osan vuorovaikutus- ja oppimiskokemusta.
Jokaisesta tuotteesta on mahdollista räätälöidä tarpeisiin sopiva kokonaisuus, esimerkiksi 1-2h kestävä intensiiviluento tai yhdistää kaksi eri kokonaisuutta samalle valmennuspäivälle.

Jokaisesta kokopäivän kestävästä valmennuksesta lahjoitamme 5% tapahtuman tuotosta hyväntekeväisyyteen (HumanCode 2nd Chance*), jonka saatte joko valita itse tai antaa meidän valita lahjoituksen kohde.

Ota rohkeasti yhteyttä allaolevan yhteydenotto-linkin kautta, niin räätälöidään Teille inspiroiva ja antoisa valmennuspäivä!

- Team HumanCode

  • Kuinka pääset yli itseäsi rajoittavista uskomuksista, itse-sabotaasista, sekä asioiden lykkäämisestä jotka, aiheuttavat usein todella suurta henkisiä kipua, sekä työntävät sinua kauemmaksi unelmistasi ja siitä potentiaalista mitä sinussa on.

    Päivän aikana käsittelemme aiheita, jotka ovat kriittisen tärkeitä oman itsensä johtamisessa ja itsensä ymmärtämisessä.

    Nämä ovat perusedellytyksiä, jotta voimme toimia tehokkaasti ja onnistuneesti työssämme ja yleensäkin elämässämme.

    Oletko pysähtynyt milloin miettimään esimerkiksi seuraavia kysymyksiä:

    • Kuka minä olen?

    • Mitä pelkään ja mistä pelkoni kumpuavat, jotka rajoittavat asioita mihin tahtoisin tarttua?

    • Miten rohkeus rakentuu?

    • Mitä minä oikeasti haluan?

    • Mikä on se ympäristö missä haluan itseäni toteuttaa?

    On aika löytää Sinun koodisi.

    • Keho-mieli järjestelmän ymmärtäminen: Opit, miten keho ja mieli toimivat yhdessä, sekä tekniikoita hallitsemaan stressiä, parantamaan keskittymistäsi ja edistämään hyvinvointiasi.

    • Vuorovaikutustaidot: Opit tekniikoita, joilla voit parantaa kykyäsi viestiä ja työskennellä muiden kanssa tehokkaasti.

    • Minäkuva: Opit, miten tunnistaa ja kirkastaa oma minäkuvansa, joka on avain itsetuntemukseen ja itsevarmuuteen.

    • Pelkojen voittaminen: Opit strategioita pelkojen käsittelyyn ja voittamiseen, sekä tiedostat paremmin ns. rajoittavia uskomuksia jotka toimivat esteinä omalle menestyksellesi.

    • Rohkeus: Opit, miten voit löytää ja vahvistaa omaa rohkeuttasi, joka on tärkeää henkilökohtaisen ja ammatillisen kasvun kannalta.

    • Alitajunnan uudelleenohjelmointi: Opit, miten voit muuttaa alitajuntasi toimintaa ja ohjelmoida sen uudelleen tukemaan sinua paremmin tavoitteidesi saavuttamisessa.

  • 4 tunnin valmennuspäivän aikataulu:

    09:00 - 09:15 Tervetuloa ja päivän esittely

    09:15 - 10:00 Keho-mieli järjestelmä: Miten ymmärtää ja hallita omaa kehoasi ja mieltäsi. Neurotieteen menetelmät.

    10:00 - 10:45 Minäkuva - sinun henkilökohtainen sormenjälkesi: Miten tunnistaa ja kirkastaa oma minäkuvansa

    10:45 - 11:00 Tauko

    11:00 - 11:45 Stressaavat tilanteet ja stressikontrolli

    11:45 - 12:00 Keskustelu ja kysymyksiä

    8 tunnin valmennuspäivän aikataulu:

    09:00 - 09:15 Tervetuloa ja päivän esittely

    09:15 - 10:00 Keho-mieli järjestelmä: Miten ymmärtää ja hallita omaa kehoasi ja mieltäsi. Neurotieteen menetelmät.

    10:00 - 10:45 Stressaavat tilanteet ja stressikontrolli

    10:45 - 11:00 Tauko

    11:00 - 11:45 Minäkuva - sinun henkilökohtainen sormenjälkesi: Miten tunnistaa ja kirkastaa oma minäkuvansa

    11:45 - 12:30 Lounas

    12:30 - 13:15 Pelkojen voittaminen: Miten voit kohdata ja voittaa pelkosi

    13:15 - 14:00 Rohkeus: Mitä tarkoitetaan rohkeudella ja kuinka vahvistat omaa rohkeuttasi

    14:00 - 14:15 Tauko

    14:15 - 15:30 Alitajunnan uudelleenohjelmointi: Miten voit muuttaa alitajuntasi toimintaa

    15:30 - 15:45 Yhteenveto ja toimintasuunnitelma: Miten soveltaa oppimaasi arjessa

    15:45 - 16:00 Keskustelu, kysymyksiä ja päivän päätös

  • Tämä valmennus sopii erityisesti heille, jotka haluaa syventää ymmärrystäsi itsestään, vahvistaa vuorovaikutustaitojaan ja kasvaa henkilökohtaisesti ja ammatillisesti. Se on suunniteltu auttamaan yksilöitä, jotka ovat valmiita kohtaamaan ja voittamaan esteet matkalla kohti tavoitteitaan.

    Valmennus sopii hyvin eri alojen ammattilaisille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään ja itsensäjohtamis-taitojaan. Se on hyödyllinen niin esimiehille, johtajille, yrittäjille kuin opiskelijoillekin, jotka haluavat valmistautua tuleviin haasteisiin.

    Se on erinomainen valinta myös sinulle, joka haluat tehdä muutoksia elämässäsi ja tarvitset työkaluja ja tukea tämän muutoksen tekemiseen.

    Valmennus on suunniteltu niin, että sen avulla voit saavuttaa selkeämmän käsityksen itsestäsi, vahvemman itseluottamuksen ja tehokkaampia vuorovaikutustaitoja.

    Tämän valmennuksen avulla opit, miten voit johtaa itseäsi paremmin, voittaa pelkosi, löytää rohkeutesi ja ohjelmoida alitajuntasi tukemaan sinua tavoitteidesi saavuttamisessa.

  • Hengittäminen on kehomme ja mielemme salainen ovi, portti jonka kautta voimme päästä käsiksi voimiin, joista emme osanneet kuvitellakkaan.

    Se on aina läsnä jokaisessa elämäsi tilanteessa syntymästä siihen hetkeen, kun jätämme tämän tietoisuuden taaksemme.

    Se reagoi tunteisiisi, aisteihisi, stressiisi, kipuihisi…

    Hengitätkö vai oletko kokoajan selvitymismoodi päällä?

    Huomaatko että keskittymiskykysi on jatkuvasti heikko?

    Nukut huonosti tai heräät väsyneenä?

    Rintarankasi ja vatsasi oireilee tai kärsit toistuvista päänsäryistä.

    Ylireagoit tilanteisiin, joihin normaalisti suhtautuisit vain olankohautuksella.

    • miten voit vaikuttaa stressin ja kivun hallintaan

    • kuinka kontrolloida tunteitasi ja hallita mieltäsi

    • kuinka parantaa keskittymiskykyä, sekä suorituskykyä

    • miten voit vaikuttaa palautumiseen, sekä levon optimointiin hengitykselläsi

    • miten terävöittää aistejasi ja kirkastaa mieltäsi

    • miten hengityksellä voit vaikuttaa ja uudelleenohjelmoida alitajuntaasi

  • 4 tunnin valmennuspäivän aikataulu:

    8.00 - 8.30: Tapahtuman aloitus ja orientoiva harjoitus

    8.30 - 9.30: HengitysKoodi - mistä kaikessa on kyse?

    9.30 - 9.45: Co2 -toleranssi testi - Testi mittaamaan resilienssikapasiteettiasi

    9:45 - 10:15 Hengitysharjoitus 1 - palauttava hengitys

    10.15 - 10.30: Tauko

    10.30 - 11.15: Hengitysharjoitus 2: Hengitystekniikat suorituskyvyn parantamiseen

    11.15 - 12.00: Kysymyksiä ja vastauksia, loppusanat

    8 tunnin valmennuspäivän aikataulu:

    8.30 - 9.30: HengitysKoodi - mistä kaikessa on kyse?

    9.30 - 9.45: Co2 -toleranssi testi - Testi mittaamaan resilienssikapasiteettiasi

    9:45 - 10:15 Hengitysharjoitus 1 - palauttava hengitys

    10.15 - 10.30: Tauko

    10.30 - 11.30: Hengitysharjoitus 2: Hengitystekniikat suorituskyvyn parantamiseen

    11:30 - 12.15: Lounastauko

    12.15 - 13.15: Hengityskoodi - kuinka hengitys vaikuttaa kehoomme liikkeisiin

    14.45 - 15.00: Tauko

    15.00 - 16.30: Hengitysharjoitus 3: Transformatiivinen hengitys - ovi alitajuntaan.

    16.30 - 17.00: Kysymyksiä ja vastauksia, loppusanat

  • Henkilöille jotka…

    • Haluavat ymmärtää hengityksen vaikutuksia kehoon ja mieleen syvällisemmin.

    • Kokevat olevansa jatkuvasti "selviytymismoodissa".

    • Kärsivät heikosta keskittymiskyvystä.

    • Nukkuvat huonosti tai heräävät usein väsyneenä.

    • Löytää enemmän läsnäolon hetkiä elämäänsä.

    • Kärsivät fyysisistä oireista, kuten rintarangan tai vatsan oireista tai toistuvista päänsäryistä.

    • Ylireagoivat tilanteisiin, jotka normaalisti eivät aiheuttaisi suuria reaktioita.

    • Haluavat oppia hyödyntämään hengitystä tunteiden, stressin ja kivun hallintaan sekä keskittymiskyvyn ja suorituskyvyn parantamiseen.

  • Miksi kaikille ei toimi sama lautasmalli tai ravintosuunnitelma?

    Entä miksi toinen henkilö voi syödä aamulla ison kasan kananmunia, pähkinöitä tai ottaa jättilautasen puuroa hedelmillä ja kokea voivansa mahtavasti, mutta sinulle ajatus jommasta kummasta tuntuu lähes mahdottomalta.

    Kyse on yksilöllisyydestä, perimästä, iästä, aktiivisuudesta, suoliston mikrofloorasta, entsyymien erilaisuudesta, sekä siitä, miten olemme kehomme opettaneet toimimaan.

    Siinä missä yhdelle sopii yksi tyyli, ei se välttämättä sovellu toiselle. Tarvitaan ymmärrystä omasta kehosta ja siitä miten pystyt soveltamaan helposti, mutta yksilöllisyyttä huomioiden itsellesi sopivan ruokavaliomallin. Ilman liikoja hifistelyitä, mutta sopivasti yksilöiden.

    Luennolla käydään havainnollisesti läpi mitä kehotyypillinen ravitsemus tarkoittaa, miten opit määrittämään oman kehotyyppidominanssisi ja mitä tärkeitä asioita tulisi huomioida kun alat soveltamaan yksilöllisyyden periaatteita kohti tavoitteitasi - entistä paremmin toimivaa kehoa!

    • Määrittämään oman kehotyyppisi ja sen millainen ravitsemuspainotus palvelee parhaiten tavoitteitasi

    • Ravitsemus strategiat eri tavoitteissa: Painon pudotus, kiinteytyminen, suorituskyvyn lisääminen, lihasmassan kasvatus

    • Ymmärtämään energia-aineenvaihduntaa ja sen merkitystä hyvinvoinnille ja suorituskyvylle

    • Miten parantaa ruoansulatusjärjestelmän toimintaa luonnollisesti

    • Mistä komponenteista rakentuu terve ja ravitseva päivittäinen ruokavalio

    • Kuinka syödä fiksusti, tavoitteiden mukaan ilman ylianalyyttistä ruoan punnitsemista tai tarkkaa kalorinlaskemista

    • Reseptiikkaa ja hyviä käytännön vinkkejä miten rakentaa helppoja välipaloja tukemaan vireystilaa ja hyvinvointia

  • Valmennuspäivän tavoitteena on vahvistaa ymmärrystäsi siitä, kuinka ruokavalio vaikuttaa hyvinvointiimme, energiatasoihimme ja suorituskykyymme.

    Lähestymme ravitsemusta monipuolisesti ja käytännönläheisesti. Opit määrittämään oman kehotyyppisi ja sen, millainen ravitsemuspainotus palvelee parhaiten tavoitteitasi.

    Käymme läpi energia-aineenvaihduntaa ja sen merkitystä hyvinvoinnillesi. Opastamme, miten parantaa ruoansulatusjärjestelmän toimintaa luonnollisesti, ja rakentaa terve ja ravitseva päivittäinen ruokavalio. Lisäksi tarjoamme käytännön vinkkejä ja reseptejä helppoihin välipaloihin, jotka tukevat vireystilaasi ja hyvinvointiasi.

    4 tunnin valmennuspäivän aikataulu

    09:00 - 9:45 Kehotyypillinen ravitsemus, mitä ja miksi?

    9:45-10:30 Eri kehotyyppien määrittäminen ja ravitsemuspainotuksen merkitys

    10:30 - 11:30 Energia-aineenvaihdunnan perusteet - eri tavoitteet ja niiden painotukset

    11:30 - 12:00 Tauko ja välipala

    12:00 - 13:00 Terveen ja ravitsevan päivittäisen ruokavalion rakentamisen askelmerkit kehotyyppien mukaan

    13:00-13:15 Päivän yhteenveto ja Q&A -osio

    8 tunnin valmennuspäivän aikataulu

    09:00 - 9:45 Kehotyypillinen ravitsemus, mitä ja miksi?

    9:45-10:30 Eri kehotyyppien määrittäminen ja ravitsemuspainotuksen merkitys

    10:30 - 11:30 Energia-aineenvaihdunnan perusteet - eri tavoitteet ja niiden painotukset

    11:30 - 12:15 Lounastauko

    12:15 - 13:15 Terveen ja ravitsevan päivittäisen ruokavalion rakentamisen askelmerkit kehotyyppien mukaan

    13:15 - 14:00 Mitä tarkoitetaan hyvinvoivalla ruoansulatuksella?

    14:00-14:15 tauko

    14:15 - 15:45 Ravitsemus eri tavoitteissa: painonpudotus, kiinteytyminen, suorituskyvyn lisääminen, lihasmassan hankinta

    15:45 - 16:45 Reseptiikkaa oman kehotyyppisi mukaan + oman ravitsemus strategian rakentaminen

    16:45-17:00 Päivän yhteenveto + Q&A -osio

  • Kaikille, jotka ovat kiinnostuneita syventämään ymmärrystään ravitsemuksen merkityksestä hyvinvoinnille ja suorituskyvylle. Kaikille, jotka haluavat tehdä tietoisia ja tavoitteellisia valintoja ruokavaliossaan, ilman tarvetta ylianalyyttiselle ruoan punnitsemiselle tai tarkalle kalorinlaskennalle. Mutta kuitenkin saamaan tutkittua, sekä kenttätestattua tietoa sopivasti hifistellen.

    Valmennus on hyödyllinen myös ammattilaisille, jotka työskentelevät terveydenhuollon, ravitsemuksen tai liikunnan parissa ja haluavat laajentaa osaamistaan ja ymmärrystään yksilöllisestä ravitsemuksesta. Se tarjoaa konkreettisia työkaluja ja vinkkejä, joiden avulla voi auttaa asiakkaita tai potilaita löytämään heidän yksilöllisiin tarpeisiinsa sopivan ruokavalion.

    Luentokokonaisuus sopii hyvin urheilijoille, jotka haluavat optimoida ravitsemustaan parhaan mahdollisen suorituskyvyn saavuttamiseksi.

    Valmennuksessa käsitellään myös, kuinka yksilöllinen ruokavalio voi auttaa parantamaan palautumista ja ehkäisemään loukkaantumisia.

  • Yksi tärkeimmistä terveytemme peruspilareista on monipuolinen, terveellinen ravitsemus.

    Se määrittää meidän jokapäiväistä vireystilaamme, suorituskykyämme, pitkäaikaista terveyttämme ja aineenvaihduntaamme aina psyykkiseen suorituskykyyn asti.

    Terveelliseen ravitsemukseen kuuluu myös terve suhtautuminen sallivaan syömiseen, energiansaannin määrittämiseen, sekä oman syömis-/stressikäyttäytymisen ymmärtämiseen.


    Ymmärrys omasta nykytilanteestasi ja siitä, mihin haluat tavoitteissasi pyrkiä – olipa kyse sitten urheilusta, kehonkoostumuksesta tai terveysindeksien, kuten veren rasvaprofiilin, rauta-arvojen, ruoansulatuselimistön terveyden, kohonneen verenpaineen tai sokeriaineenvaihdunnan häiriöiden parantamisesta – on keskeistä.

    On tärkeää tuntea ravitsemuksen perusteet ja ne metodit, joiden avulla voit tehdä viisaita ja perusteltuja valintoja saavuttaaksesi tavoitteesi turvallisesti.

    • Ymmärtämään mitä keskeisiä asioita kuuluu terveelliseen ravitsemukseen

    • Ymmärtää energia-aineenvaihdunnan ja energiaravintoaineiden soveltamisen perusteet

    • Oppia keinoja miten välttää tyypillisimmät sudenkuopat

    • Tiedostaa paremmin omaa ravitsemuskäyttäytymistä

    • Miten soveltaa ravitsemuksen painopisteitä eri tavoitteita tukemaan

    • Mitä tarkoittaa salliva syöminen ilman että joudut tinkimään tuloksista

  • 4 tunnin valmennuspäivä (aiheet esimerkkinä):

    08:00 - 08:15

    Avaus ja esittely: Katsaus päivän ohjelmaan ja tavoitteisiin.

    08:15 - 09:15

    Terveellisen ravitsemuksen perusteet: Miten syödä niin, että nukut, palaudut ja jaksat paremmin.

    09:15 - 09:30

    Tauko

    09:30 - 10:30

    Suorituskykyä ravitsemuksesta: Painopiste liikkujan ja urheilijan ravitsemuksessa. Esittelyssä eri teemat kuten lihasmassan kasvatus ja kiinteytyminen.

    10:30 - 10:45

    Tauko

    10:45 - 11:45

    Terveyttä vatsalle: Kuinka ylläpitää ruoansulatuselimistön terveyttä ja välttää yleisiä sudenkuoppia.

    11:45 - 12:00

    Yhteenveto ja Q&A: Kertausta ja vastauksia osallistujien kysymyksiin.

    8 tunnin valmennuspäivä:

    08:00 - 08:30

    Avaus ja esittely: Katsaus päivän ohjelmaan ja tavoitteisiin.

    08:30 - 10:00

    Terveellisen ravitsemuksen perusteet: Miten syödä niin, että nukkut, palaudut ja jaksat paremmin.

    10:00 - 10:15

    Tauko

    10:15 - 11:45

    Suorituskykyä ravitsemuksesta: Painopiste liikkujan ja urheilijan ravitsemuksessa.

    11:45 - 12:45

    Lounas

    12:45 - 14:15

    Terveyttä vatsalle: Kuinka ylläpitää ruoansulatuselimistön terveyttä ja välttää yleisiä sudenkuoppia.

    14:15 - 14:30

    Tauko

    14:30 - 16:00

    Boostaa mielesi kapasiteetti: Miten syödä niin, että mentaalinen vireystila pysyy parhaimmillaan. Vinkkejä aivojen ravitsemukseen ja energiansaantiin.

    16:00 - 16:15

    Tauko

    16:15 - 16:45

    Workshop/ryhmätyö: Kuinka soveltaa päivän aikana opittua omaan elämäänsä.

    16:45 - 17:00

    Yhteenveto, palaute ja Q&A: Kertausta, osallistujien palautetta ja vastauksia kysymyksiin.

  • "NutritionCode-ravitsemuskoulutus on suunniteltu henkilöille, jotka haluavat ymmärtää ravitsemuksen keskeistä roolia terveydessä, suorituskyvyssä ja hyvinvoinnissa.

    Se sopii erinomaisesti niin liikkujille ja urheilijoille, jotka haluavat optimoida suorituskykynsä, kuin kenelle tahansa, joka haluaa parantaa yleistä terveyttään ja vireystilaansa.

    Koulutus tarjoaa käytännön työkaluja ja tietoa terveellisestä syömisestä, suorituskyvyn maksimoinnista ravitsemuksen kautta, ruoansulatuselimistön terveyden ylläpitämisestä sekä mentaalisen kapasiteetin boostaamisesta.

    Se on erityisen hyödyllinen myös terveydenhuollon ammattilaisille, personal trainereille ja valmentajille, jotka haluavat laajentaa tietämystään ja tarjota parempaa ohjausta asiakkailleen."

  • Yllättävä, täysin odottamaton käänne, vaikka kaiken piti olla varmaa…

    Tappio aivan viime metreillä…

    Sovittu diili peruttiin…

    Loukkaantuminen ja kausi meni ohi…

    …HYVÄ…mitä? Miksi hyvä?

    Siksi, koska se hetki opetti sinulle juuri jotain, jos sinussa on nöyryyttä ja viisautta ymmärtää sitä.

    Kysy itseltäsi:

    Millaiseksi ihmiseksi sinun pitää kasvaa? Millaisia taitoja sinun pitää oppia jotta olisit parempi?

    …on aika olla neuvokkaampi, valmistautuneempi, sinnikkäämpi, emotionaalisesti joustavampi ja kalibroida suunta uudelleen, paremmin ja vahvemmin.

    ———

    Elämä on täynnä turbulensseja, myötätuulia, sekä vastatuulia. Jatkuvaa muutosta, jossa täytyy oppia luovimaan oikein, sekä ymmärtämään olosuhteita ja sitä, kuinka niissä voit toimia parhaimmalla mahdollisella tavalla.

    Stressi on meille väistämätön ja tärkeä elementti, hyvässä ja pahassa. Puhutaan distressistä (negatiivinen stressi) ja eustressistä (positiivinen stressi).
    Se miten käsittelet stressiä on valinta sekä kyvykkyys adaptoitua, sietää ja säädellä stressiä - tärkeää resilienssin taitoa.

    Tämä taito erottaa huippu-urheilijan ja harrastajan, huippujohtajan ja puuhastelijan, menestyjän ja luovuttajan tai ihmisen kuka on seisoo vierellä tukemassa ja kuka katoaa varjoihin kun myrsky iskee.

    Opit kriittisiä stressinhallinnan ja resilienssin työkaluja, tieteessä tutkittuja ja käytännön todellisissa turbulensseissa testattuja tekniikoita, joilla teet itsestäsi resilienssin mestarin!

    • Mitä stressillä eri muotoja ja lähteitä on ja miten voit näihin vaikuttaa.

    • Hengitystekniikoita, joilla opit muuttamaan välittömästi keho-mieli -tilaasi hallitsemaan stressiä

    • Mielenhallinan metodeita, jotka auttavat kirkastamaan ajattelua paineenalla

    • Tunnistamaan omaa stressikäyttäytymistä ja tekemään muutoksia joilla katkaista negatiivinen toiminta

    • Rauhoittaa kehoa ja mieltä stressireaktion iskiessä

    • Ravitsemus- sekä treenimetodeita tuomaan kapasiteettia sietää ja madaltaa stressiä.

  • Valmennuspäivämme painopiste on antaa sinulle työkalut ja taidot, joiden avulla voit oppia ymmärtämään stressiä sen eri muodoissa, hallitsemaan sitä ja kääntämään sen eduksesi.
    Käymme läpi erilaisia stressinlähteitä, hengitystekniikoita stressinhallintaan, mielenhallinnan metodeita, stressikäyttäytymisen tunnistamista sekä keinoja rauhoittaa keho ja mieli.

    Lisäksi opit ravitsemukseen ja liikuntaan liittyviä strategioita, jotka tukevat stressin sietokykyä ja hallintaa.

    4 tunnin valmennuspäivä:

    9:00 - 9:15 Tervetuloa, päivän esittely

    9:15 - 10:00 Stressi - voimavara vai energiavaras?
    Mistä rakentuu stressin eri muodot

    10:00 - 10:30 Resilienssikoodi - voimavara stressin taklaamiseen

    10:30-10:45 Tauko

    10:30 - 11:15 Primääritekniikat stressin hallintaan ja resilienssin kehittämiseen

    11:15 - 12:00 Oman stressikäyttäytymisen tunnistaminen ja strategiat sen muuttamiseen

    12:00-12:15 Q&A ja päivän yhteenveto

    8 tunnin valmennuspäivä:

    9:15 - 10:00 Stressi - voimavara vai energiavaras? Mistä rakentuu stressin eri muodot

    10:00 - 10:30 Resilienssikoodi - voimavara stressin taklaamiseen

    10:30-10:45 Tauko

    10:30 - 11:15 Primääritekniikat stressin hallintaan ja resilienssin kehittämiseen

    11:15 - 12:00 Oman stressikäyttäytymisen tunnistaminen ja strategiat sen muuttamiseen

    12:00 - 13:00 Lounastauko

    13:00 - 14:15 Workshop - hengitystekniikat ja keho-mieli -tilan rauhoittaminen (käytäntö ja teoria)

    14:15 - 14:30 Tauko

    14:30 - 16:00 Ravitsemus ja liikunta stressinhallinnassa

    16:00 - 16:15 Loppuyhteenveto ja päivän reflektointi

  • Valmennuspäivä soveltuu erinomaisesti tiiminvetäjille, johtotehtävissä oleville, sekä kaikille jotka haluavat oppia käsittelemään stressiä tehokkaammin ja suoriutumaan haastavista tilanteista entistäkin menestyksekkäämmin.

  • Oletko koskaan miettinyt, mistä inspiraatio kumpuaa?

    Oletko koskaan pysähtynyt pohtimaan, kuinka elämäsi mullistanut ajatus tai hetkessä tehty päätös sai alkunsa?

    Onko sanonta: “Writers block” sinulle tuttu tai oletko juuri siinä tilassa elämässäsi kun Sinun tarinasi kynä on jumissa, etkä saa kirjoitettua sitä seuraavaa lausetta, jonka tiedät vievän sinut eteenpäin suuntaan jota sisimpäsi kaipaa.

    Inspiraatio - luovuus, kipinä, hengenveto sisään joka tuo lisää ilmaa kehoon.


    Entä Intuitio? "Gut feeling" tai vatsan pohjasta nouseva tunne... se on se pieni kehossasi resonanssi, joka kehottaa: "Tässä on jotakin erityistä, tartu tähän... ole rohkea.."
    tai
    "Varo, tässä ei ole kaikki kunnossa..."

    Sinä päätät, kuunteletko vai ohitatko tuon pienen, mutta merkittävän signaalin, jonka intuitiosi tarjoaa.

    Kuinka usein oletkaan huomannut sen oikeaksi?
    Tai ehkä olet päättänyt sivuuttaa sen, vain huomataksesi jälkikäteen, että juuri se alitajuinen, intuitiivinen värähdys yritti ohjata sinua, rohkaista sinua tarttumaan tai päästämään irti.

    Mutta...

    Jotta intuitiosi toimisi optimaalisesti ja lähettäisi merkkejä, meidän "ensimmäisten aivojemme", suolistomme, tulee olla tasapainossa.

    Alussa mainittu "gut feeling" - vatsanpohja-tunne - liittyy suoraan suolistomme terveyteen.
    Siispä, jotta vatsan ja aivojen välinen yhteys toimii optimaalisesti, meidän on pidettävä huolta suolistomme terveydestä.

    "Terve suolisto, terve intuitio".

    Intuitio ja inspiraatio ovat kaksi ikiaikaista voimaa, kuin kaukaisen majakan valon välähdykset horisontissa, jotka ovat ohjanneet ihmiskunnan kulkua läpi aikojen. Voimia, jotka voivat avata uusia ovia, jotka voivat muuttaa elämämme suuntaa kohti unelmiamme, jos vain uskallamme seurata niitä.

    Nämä kaksi voimaa muodostavat osan ihmiskoodiamme, koodia, jossa jokaisen meidän tarinamme on kirjoitettu.

    Miten parannat suolistosi terveyttä? Miten rauhoitat mieltäsi ja kehoasi, jotta voit antaa tilaa inspiraatiolle, päästää intuitiosi valloilleen ja vapauttaa sisäisen voimasi?

    Tämä valmennuspäivä tarjoaa sinulle avaimet näiden voimien hallintaan.

    • Mistä inspiraatio kumpuaa ja kuinka voit herättää sen henkiin.

    • Kuinka intuitio toimii ja miten tasapainottaa sitä loogisen ajattelun kanssa.

    • Kuinka suolistosi terveys vaikuttaa mielentilaasi ja intuitioosi.

    • Ymmärtää mitkä tekijät luovat “writer’s block” -tilan ja oppia tekniikoita, joilla luot luovuutta ja inspiraatiota takaisin elämään.

    • Miten parantaa ruoansulatusjärjestelmäsi terveyttä.

    • Metodeita, miten voit rauhoittaa mieltäsi ja kehoasi.

    • Löytämään tekniikoita joilla saavutat omaa “olemisen tilaa”.

  • 4 tunnin valmennuspäivä

    08:30 – 09:00: Saapuminen, aamukahvi ja orientoiva harjoitus

    09:00 – 10:00: "Intuitio ja inspiraatio: Elämää muuttavien päätösten synty" - luento

    10:00 – 10:15: Tauko

    10:15 – 11:00: "Mitä on inspiraatio ja miten sitä voi kasvattaa?" - interaktiivinen työpaja

    11:00 – 11:15: Tauko

    11:15 – 12:00: "Intuitio - Kuuntelemisen taito ja merkkien tunnistaminen" - luento

    12:00 – 12:15: Päätös, Q&A -osio

    8 tunnin valmennuspäivä

    08:30 – 09:00: Saapuminen, aamukahvi ja orientoiva harjoitus

    09:00 – 10:00: "Intuitio ja inspiraatio: Elämää muuttavien päätösten synty" - luento

    10:00 – 10:15: Tauko

    10:15 – 11:00: "Mitä on inspiraatio ja miten sitä voi kasvattaa?" - interaktiivinen työpaja

    11:00 – 11:15: Tauko

    11:15 – 12:00: "Intuitio - Kuuntelemisen taito ja merkkien tunnistaminen" - luento

    12:00 – 13:00: Lounastauko

    13:00 – 14:00: "Terve suolisto, terve intuitio" - luento suoliston terveydestä ja sen merkityksestä intuitiolle

    14:00 – 14:15: Tauko

    14:15 – 15:00: "Rauhoittumisen ja keskittymisen tekniikat: Tilan luominen inspiraatiolle" - interaktiivinen työpaja

    15:00 – 15:15: Tauko

    15:15 – 16:00: "Inspiraation ja intuition vapauttaminen: Työkalut sisäisen voiman avaamiseen" - luento

    16:00 – 16:30: Päätös, Q&A -osio

  • Tämä valmennus on suunniteltu sinulle, joka haluat ymmärtää ja oppia kuuntelemaan omaa intuitiotasi, parantaa suolistosi terveyttä ja löytää tasapainon kehosi ja mielesi välillä.

    Valmennuksessamme opit, kuinka suoliston ja aivojen välinen yhteys vaikuttaa intuition ja inspiraation heräämiseen. Opit myös taitoja, joilla voit rauhoittaa mieltäsi, antaa tilaa inspiraatiolle, taklata writer’s block -tilan ja vapauttaa sisäisen voimasi.

    Ihmiskoodi Signs -valmennus sopii kaikille, jotka etsivät keinoja avata intuitiotaan, hakevat inspiraatiota elämäänsä ja ovat valmiita ottamaan seuraavan askeleen kohti unelmiaan.

Mikko Paunonen

Founder of HumanCode

  • Olen sertifioitu Personal trainer, life coach, hengitysvalmentaja, psyykkinen valmentaja, urheiluhieroja ja urheiluravitsemusvalmentaja.

    Olen opiskellut mm. Lontoon Naturopathic Academyssa, Z-health Academyssa, CHEK-instituutissa, Sage Academyssä ja KILO-strength society -organisaatiossa (Yhdysvalloissa, Keski-Euroopassa ja Isossa-Britanniassa), missä olen erikoistunut kinesiologiaan, biomekaniikkaan, neurotieteisiin, henkiseen  valmennukseen, voimaharjoitteluun, kuntoutukseen sekä ravitsemukseen.

    Minut on myös valittu yhdeksi CHEK-instituutin kansainvälisistä mentoreista.

    Olen on ollut yksi Suomen suurimman terveys- ja hyvinvointiorganisaatio Trainer4You:n perustajista ja työskennellyt kouluttajana, luennoitsijana ja puhujana Suomen johtavissa terveys- ja hyvinvointialan koulutus organisaatioissa. 

    Yritykseni MP Performance Solutions Oy, MNP Akatemia, sekä Ihmiskoodi tuottavat valmennus- ja koulutuspalveluita yrityksien ja yksilöiden hyvinvointiin.

    Olen vuosien varrella toiminut myös useiden ryhmäliikuntakonseptien luojana ja pääsuunnittelijana Suomessa sekä kouluttajana, konseptisuunnittelijana ja ohjaajana Gymstick Internationalissa, Reebokissa, Les Millsissä ja monissa muissa ryhmäliikuntaorganisaatioissa.

    Vuosien mittaan kynästä on syntynyt viisi eri kirjaa ja lukuisia artikkeleita harjoittelusta, ravitsemuksesta ja yleisestä hyvinvoinnista (mm. Functional training, Selkä-, Pakara, Vatsa -treenikirjat (Fitra), Urheilijan pieni ravinto-opas, K&F Lehden artikkelit), sekä olen työskennellyt useiden urheiluseurojen ja huippu-urheilijoiden kanssa aina kamppailulajeista jääkiekon SM-liigan, NHL:n ja Slovakian maajoukkueen pelaajiin.

    Nykyään opiskelen hengityksen neurofysiologiaa, voimaharjoittelua, ravitsemusta, psyykkistä valmennusta ja neurotieteitä Yhdysvalloissa sekä Suomessa jotta ymmärtäisin ihmisen käyttäytymistä ja oppisin syvempää tietoa siitä, miten aivomme ja muut kehon aistijärjestelmät toimivat eri tilanteissa, kuten stressin, kivun tai suorituskyvyn alaisena.

    Tämän lisäksi opiskelen Shaolin Europe organisaatiossa Shaolin-munkkien metodeita ja menetelmiä ymmärtääkseen ihmisen "lähdekoodia".

  • “Meissä jokaisessa asuu tarina joka on kirjoittamisen ja kuulemisen arvoinen. Älä anna pelkojesi, itse-epäilysi tai muiden sanoa ettet pysty, et ole riittävän hyvä tai sen arvoinen. Olet.”

    ”Ole kärsivällinen, jotkut asiat, kuten oppiminen, rakkaus, menestys tai luottamus vaatii aikaa rakentuakseen.”

    ”Hengitä…pysähdy…hengitä…aisti…hengitä...”

    ”Pysy uteliaana läpi elämän. Vaali sitä lasta sisälläsi, joka haluaa oivaltaa, leikkiä ja nauraa sielunsa pohjasta. Älä anna se koskaan kuihtua pois.”

    ”Pidä huolta kehostasi, sillä se on paikka, missä vietät koko elämäsi.”

HUMANCODE 2nd CHANCE

HumanCode 2nd Chance on aate, jonka kantavana ajatuksena on tarjota toinen mahdollisuus muuttaa elämän suuntaa kohti parempaa. Elämässä kaikki ei mene kuten on suunniteltu ja jokainen meistä tarvitsee joskus tukea ja apua, olkapäätä tai ojennettua kättä johon tarttua.
Tästä syystä lahjoitamme jokaisesta kokopäivän kestävästä valmennustapahtumasta 5% tuloksen kokonaisnettosummasta hyväntekeväisyyteen tai hyvää karmaa kantavaan kohteeseen, joka voi olla joko ryhmänne/yrityksenne nimeämä kohde tai meidän valitsema kohde.

Uskomme että jakamalla hyvää eteenpäin, hyvä moninkertaistuu!